Sätt fart på din träning med hjälp av det stora gummibandspaketet där du får hela 10st gummiband med olika motstånd i form av både miniband och fitnessband. För nybörjare som proffs 10st gummiband Motståndsintervall fitness band: 4,5 – 79,5 kg Motståndsintervall mini band: 2,27 – 6,8 kg Garanterat välinvesterat paket för både nybörjaren och proffset! Paketet innehåller: Fitness Band Star Gear Fitness Band, Red, 2080 x 13mm Star Gear Fitness Band, Black, 2080 x 22mm Star Gear Fitness Band, Purple, 2080 x 32mm Star Gear Fitness Band, Green, 2080 x 44mm Star Gear Fitness Band, Blue, 2080 x 64mm Mini Band Star Gear Mini Band, Yellow, Light, 600 x 0,4mm Star Gear Mini Band, Green, Light/Medium, 600 x 0,6mm Star Gear Mini Band, Blue, Medium, 600 x 0,8mm Star Gear Mini Band, Red, Medium/Hard, 600 x 10mm Star Gear Mini Band, Black, Hard, 600 x 12 mm Star Gear Fitness Band, Red, 2080 x 13mm Star Gear Fitness Band Fitness Band från Star Nutrition Gear är ett praktiskt redskap för mångsidig träning – ett ovärderligt verktyg för såväl nybörjare som proffs! Dynamisk träning Addera belastning Minska belastning Uppvärmning och stretching 100% gummi Träningsgummiband har blivit allt vanligare bland hemmatränare och på kommersiella gym under senare år – och det är lätt att förstå varför! De är portabla, allsidiga, lättanvända och effektiva. Utöver att minska eller addera belastning i traditionella styrketräningsövningar kan banden även användas till uppvärmning, rehab och stretching. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden i fem olika motståndsnivåer. Alla band har samma längd (2080 mm) och tjocklek (4,5 mm) men varierar i bredd. Färg Bredd Motstånd Röd 13 mm 4,5 - 11 kg Svart 22 mm 11 - 22,5 kg Lila 32 mm 15,5 - 38,5 kg Grön 44 mm 22,5 - 54,5 kg Blå 64 mm 29,5 - 79,5 kg Exempel på övningar Stretching (baksida lår) Ligg platt på rygg och placera en fot i bandets ögla. Greppa det med båda händerna och dra försiktigt mot dig, försök hålla benet så rakt som möjligt. Minska belastning (chins) Fäst bandet i chinsräcket och placera båda fötterna i den hängande öglan. Dra dig upp till hakan är över stången, återgå kontrollerat till utgångspositionen. Addera belastning (knäböj) Trä bandet med varsin ögla runt respektive ände av skivstången. Förankra banden mot underlaget genom att fästa det i plattformen eller stå på det med båda fötterna. Enbart band (triceps) Fäst bandet runt en högt placerad stång och fatta det med ett neutralt grepp med båda händerna. Dra nedåt kontrollerat, försök hålla armbågarna intill kroppen. För mer övningsinspiration – läs denna artikel: 20 gummibandsövningar du kan göra både på gymmet och hemma» Star Gear Fitness Band, Black, 2080 x 22mm Star Gear Fitness Band Fitness Band från Star Nutrition Gear är ett praktiskt redskap för mångsidig träning – ett ovärderligt verktyg för såväl nybörjare som proffs! Dynamisk träning Addera belastning Minska belastning Uppvärmning och stretching 100% gummi Träningsgummiband har blivit allt vanligare bland hemmatränare och på kommersiella gym under senare år – och det är lätt att förstå varför! De är portabla, allsidiga, lättanvända och effektiva. Utöver att minska eller addera belastning i traditionella styrketräningsövningar kan banden även användas till uppvärmning, rehab och stretching. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden i fem olika motståndsnivåer. Alla band har samma längd (2080 mm) och tjocklek (4,5 mm) men varierar i bredd. Färg Bredd Motstånd Röd 13 mm 4,5 - 11 kg Svart 22 mm 11 - 22,5 kg Lila 32 mm 15,5 - 38,5 kg Grön 44 mm 22,5 - 54,5 kg Blå 64 mm 29,5 - 79,5 kg Exempel på övningar Stretching (baksida lår) Ligg platt på rygg och placera en fot i bandets ögla. Greppa det med båda händerna och dra försiktigt mot dig, försök hålla benet så rakt som möjligt. Minska belastning (chins) Fäst bandet i chinsräcket och placera båda fötterna i den hängande öglan. Dra dig upp till hakan är över stången, återgå kontrollerat till utgångspositionen. Addera belastning (knäböj) Trä bandet med varsin ögla runt respektive ände av skivstången. Förankra banden mot underlaget genom att fästa det i plattformen eller stå på det med båda fötterna. Enbart band (triceps) Fäst bandet runt en högt placerad stång och fatta det med ett neutralt grepp med båda händerna. Dra nedåt kontrollerat, försök hålla armbågarna intill kroppen. För mer övningsinspiration – läs denna artikel: 20 gummibandsövningar du kan göra både på gymmet och hemma» Star Gear Fitness Band, Purple, 2080 x 32mm Star Gear Fitness Band Fitness Band från Star Nutrition Gear är ett praktiskt redskap för mångsidig träning – ett ovärderligt verktyg för såväl nybörjare som proffs! Dynamisk träning Addera belastning Minska belastning Uppvärmning och stretching 100% gummi Träningsgummiband har blivit allt vanligare bland hemmatränare och på kommersiella gym under senare år – och det är lätt att förstå varför! De är portabla, allsidiga, lättanvända och effektiva. Utöver att minska eller addera belastning i traditionella styrketräningsövningar kan banden även användas till uppvärmning, rehab och stretching. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden i fem olika motståndsnivåer. Alla band har samma längd (2080 mm) och tjocklek (4,5 mm) men varierar i bredd. Färg Bredd Motstånd Röd 13 mm 4,5 - 11 kg Svart 22 mm 11 - 22,5 kg Lila 32 mm 15,5 - 38,5 kg Grön 44 mm 22,5 - 54,5 kg Blå 64 mm 29,5 - 79,5 kg Exempel på övningar Stretching (baksida lår) Ligg platt på rygg och placera en fot i bandets ögla. Greppa det med båda händerna och dra försiktigt mot dig, försök hålla benet så rakt som möjligt. Minska belastning (chins) Fäst bandet i chinsräcket och placera båda fötterna i den hängande öglan. Dra dig upp till hakan är över stången, återgå kontrollerat till utgångspositionen. Addera belastning (knäböj) Trä bandet med varsin ögla runt respektive ände av skivstången. Förankra banden mot underlaget genom att fästa det i plattformen eller stå på det med båda fötterna. Enbart band (triceps) Fäst bandet runt en högt placerad stång och fatta det med ett neutralt grepp med båda händerna. Dra nedåt kontrollerat, försök hålla armbågarna intill kroppen. För mer övningsinspiration – läs denna artikel: 20 gummibandsövningar du kan göra både på gymmet och hemma» Star Gear Fitness Band, Green, 2080 x 44mm Star Gear Fitness Band Fitness Band från Star Nutrition Gear är ett praktiskt redskap för mångsidig träning – ett ovärderligt verktyg för såväl nybörjare som proffs! Dynamisk träning Addera belastning Minska belastning Uppvärmning och stretching 100% gummi Träningsgummiband har blivit allt vanligare bland hemmatränare och på kommersiella gym under senare år – och det är lätt att förstå varför! De är portabla, allsidiga, lättanvända och effektiva. Utöver att minska eller addera belastning i traditionella styrketräningsövningar kan banden även användas till uppvärmning, rehab och stretching. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden i fem olika motståndsnivåer. Alla band har samma längd (2080 mm) och tjocklek (4,5 mm) men varierar i bredd. Färg Bredd Motstånd Röd 13 mm 4,5 - 11 kg Svart 22 mm 11 - 22,5 kg Lila 32 mm 15,5 - 38,5 kg Grön 44 mm 22,5 - 54,5 kg Blå 64 mm 29,5 - 79,5 kg Exempel på övningar Stretching (baksida lår) Ligg platt på rygg och placera en fot i bandets ögla. Greppa det med båda händerna och dra försiktigt mot dig, försök hålla benet så rakt som möjligt. Minska belastning (chins) Fäst bandet i chinsräcket och placera båda fötterna i den hängande öglan. Dra dig upp till hakan är över stången, återgå kontrollerat till utgångspositionen. Addera belastning (knäböj) Trä bandet med varsin ögla runt respektive ände av skivstången. Förankra banden mot underlaget genom att fästa det i plattformen eller stå på det med båda fötterna. Enbart band (triceps) Fäst bandet runt en högt placerad stång och fatta det med ett neutralt grepp med båda händerna. Dra nedåt kontrollerat, försök hålla armbågarna intill kroppen. För mer övningsinspiration – läs denna artikel: 20 gummibandsövningar du kan göra både på gymmet och hemma» Star Gear Fitness Band, Blue, 2080 x 64mm Star Gear Fitness Band Fitness Band från Star Nutrition Gear är ett praktiskt redskap för mångsidig träning – ett ovärderligt verktyg för såväl nybörjare som proffs! Dynamisk träning Addera belastning Minska belastning Uppvärmning och stretching 100% gummi Träningsgummiband har blivit allt vanligare bland hemmatränare och på kommersiella gym under senare år – och det är lätt att förstå varför! De är portabla, allsidiga, lättanvända och effektiva. Utöver att minska eller addera belastning i traditionella styrketräningsövningar kan banden även användas till uppvärmning, rehab och stretching. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden i fem olika motståndsnivåer. Alla band har samma längd (2080 mm) och tjocklek (4,5 mm) men varierar i bredd. Färg Bredd Motstånd Röd 13 mm 4,5 - 11 kg Svart 22 mm 11 - 22,5 kg Lila 32 mm 15,5 - 38,5 kg Grön 44 mm 22,5 - 54,5 kg Blå 64 mm 29,5 - 79,5 kg Exempel på övningar Stretching (baksida lår) Ligg platt på rygg och placera en fot i bandets ögla. Greppa det med båda händerna och dra försiktigt mot dig, försök hålla benet så rakt som möjligt. Minska belastning (chins) Fäst bandet i chinsräcket och placera båda fötterna i den hängande öglan. Dra dig upp till hakan är över stången, återgå kontrollerat till utgångspositionen. Addera belastning (knäböj) Trä bandet med varsin ögla runt respektive ände av skivstången. Förankra banden mot underlaget genom att fästa det i plattformen eller stå på det med båda fötterna. Enbart band (triceps) Fäst bandet runt en högt placerad stång och fatta det med ett neutralt grepp med båda händerna. Dra nedåt kontrollerat, försök hålla armbågarna intill kroppen. För mer övningsinspiration – läs denna artikel: 20 gummibandsövningar du kan göra både på gymmet och hemma» Star Gear Mini Band, Yellow, Light, 600 x 0,4mm Mini Band från Star Nutrition Gear är de små gummibanden som kommer ta din träning till nästa nivå, oavsett om du är en nybörjare som tränar hemma eller ett proffs som bor på gymmet! Mångsidig träning i kompakt format Progressivt motstånd Ökar aktivering av svåråtkomliga muskelgrupper 100% latex Mini Bands är de multifunktionella gummibanden som tagit träningsmarknaden med storm. Designen är lika simpel som den är genial och antalet möjliga användningsområden är i det närmaste obegränsat! Med hjälp av banden, som enkelt får plats även i den minsta träningsväskan, kan du utföra allt från tung styrketräning och specifik muskelaktivering till uppvärmning och rehab. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden att tillgå i fem skilda motståndsnivåer. Alla band har samma längd/omkrets (600 mm) och bredd (50 mm) men varierar i tjocklek. Färg Tjocklek Motstånd Gradering Gul 0,4 mm 2,27 kg Lätt Grön 0,6 mm 2,27 - 4,54 kg Lätt/Medel Blå 0,8 mm 4,54 kg Medel Röd 1,0 mm 4,54 - 6,8 kg Medel/Hård Svart 1,2 mm 6,8 kg Hård   Exempel på övningar Knäböj med gluteusaktivering Genom att placera ett gummiband runt benen i en knäböjsrörelse tvingas du aktivt pressa ut  och hålla isär knäna. Detta gör att du får bättre kontakt med gluteusmusklerna under övningen. Bicepscurl Denna övning kan utföras sittande eller stående. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Böj armen genom att kontrahera bicepsmuskeln. Donkey Kick Placera gummibandet runt båda benen, strax ovanför knähöjd. Från en position där du står på armbågar och knän lyfter du ett ben i taget upp i luften. Bränner bra i baksida lår. Cykeln Uppgradera dina sit-ups! Ligg på rygg och placera bandet runt fötterna. Håll sedan fötterna ovanför marken och för dem växelvis fram och tillbaka, som om du trampar med pedalerna på en cykel. Glute kickback Enkel men effektiv övning för rumpträning som du kan utföra var som helst. I stående position placerar du bandet runt fotlederna och lyfter/pressar ett ben i taget bakåt så långt du orkar. Enarmsrodd Grym övning för rygg och baksida axlar. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Dra sedan armen mot kroppen i en roddliknande rörelse Star Gear Mini Band, Green, Light/Medium, 600 x 0,6mm Mini Band från Star Nutrition Gear är de små gummibanden som kommer ta din träning till nästa nivå, oavsett om du är en nybörjare som tränar hemma eller ett proffs som bor på gymmet! Mångsidig träning i kompakt format Progressivt motstånd Ökar aktivering av svåråtkomliga muskelgrupper 100% latex Mini Bands är de multifunktionella gummibanden som tagit träningsmarknaden med storm. Designen är lika simpel som den är genial och antalet möjliga användningsområden är i det närmaste obegränsat! Med hjälp av banden, som enkelt får plats även i den minsta träningsväskan, kan du utföra allt från tung styrketräning och specifik muskelaktivering till uppvärmning och rehab. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden att tillgå i fem skilda motståndsnivåer. Alla band har samma längd/omkrets (600 mm) och bredd (50 mm) men varierar i tjocklek. Färg Tjocklek Motstånd Gradering Gul 0,4 mm 2,27 kg Lätt Grön 0,6 mm 2,27 - 4,54 kg Lätt/Medel Blå 0,8 mm 4,54 kg Medel Röd 1,0 mm 4,54 - 6,8 kg Medel/Hård Svart 1,2 mm 6,8 kg Hård   Exempel på övningar Knäböj med gluteusaktivering Genom att placera ett gummiband runt benen i en knäböjsrörelse tvingas du aktivt pressa ut  och hålla isär knäna. Detta gör att du får bättre kontakt med gluteusmusklerna under övningen. Bicepscurl Denna övning kan utföras sittande eller stående. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Böj armen genom att kontrahera bicepsmuskeln. Donkey Kick Placera gummibandet runt båda benen, strax ovanför knähöjd. Från en position där du står på armbågar och knän lyfter du ett ben i taget upp i luften. Bränner bra i baksida lår. Cykeln Uppgradera dina sit-ups! Ligg på rygg och placera bandet runt fötterna. Håll sedan fötterna ovanför marken och för dem växelvis fram och tillbaka, som om du trampar med pedalerna på en cykel. Glute kickback Enkel men effektiv övning för rumpträning som du kan utföra var som helst. I stående position placerar du bandet runt fotlederna och lyfter/pressar ett ben i taget bakåt så långt du orkar. Enarmsrodd Grym övning för rygg och baksida axlar. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Dra sedan armen mot kroppen i en roddliknande rörelse Star Gear Mini Band, Blue, Medium, 600 x 0,8mm Mini Band från Star Nutrition Gear är de små gummibanden som kommer ta din träning till nästa nivå, oavsett om du är en nybörjare som tränar hemma eller ett proffs som bor på gymmet! Mångsidig träning i kompakt format Progressivt motstånd Ökar aktivering av svåråtkomliga muskelgrupper 100% latex Mini Bands är de multifunktionella gummibanden som tagit träningsmarknaden med storm. Designen är lika simpel som den är genial och antalet möjliga användningsområden är i det närmaste obegränsat! Med hjälp av banden, som enkelt får plats även i den minsta träningsväskan, kan du utföra allt från tung styrketräning och specifik muskelaktivering till uppvärmning och rehab. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden att tillgå i fem skilda motståndsnivåer. Alla band har samma längd/omkrets (600 mm) och bredd (50 mm) men varierar i tjocklek. Färg Tjocklek Motstånd Gradering Gul 0,4 mm 2,27 kg Lätt Grön 0,6 mm 2,27 - 4,54 kg Lätt/Medel Blå 0,8 mm 4,54 kg Medel Röd 1,0 mm 4,54 - 6,8 kg Medel/Hård Svart 1,2 mm 6,8 kg Hård   Exempel på övningar Knäböj med gluteusaktivering Genom att placera ett gummiband runt benen i en knäböjsrörelse tvingas du aktivt pressa ut  och hålla isär knäna. Detta gör att du får bättre kontakt med gluteusmusklerna under övningen. Bicepscurl Denna övning kan utföras sittande eller stående. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Böj armen genom att kontrahera bicepsmuskeln. Donkey Kick Placera gummibandet runt båda benen, strax ovanför knähöjd. Från en position där du står på armbågar och knän lyfter du ett ben i taget upp i luften. Bränner bra i baksida lår. Cykeln Uppgradera dina sit-ups! Ligg på rygg och placera bandet runt fötterna. Håll sedan fötterna ovanför marken och för dem växelvis fram och tillbaka, som om du trampar med pedalerna på en cykel. Glute kickback Enkel men effektiv övning för rumpträning som du kan utföra var som helst. I stående position placerar du bandet runt fotlederna och lyfter/pressar ett ben i taget bakåt så långt du orkar. Enarmsrodd Grym övning för rygg och baksida axlar. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Dra sedan armen mot kroppen i en roddliknande rörelse Star Gear Mini Band, Red, Medium/Hard, 600 x 10mm Mini Band från Star Nutrition Gear är de små gummibanden som kommer ta din träning till nästa nivå, oavsett om du är en nybörjare som tränar hemma eller ett proffs som bor på gymmet! Mångsidig träning i kompakt format Progressivt motstånd Ökar aktivering av svåråtkomliga muskelgrupper 100% latex Mini Bands är de multifunktionella gummibanden som tagit träningsmarknaden med storm. Designen är lika simpel som den är genial och antalet möjliga användningsområden är i det närmaste obegränsat! Med hjälp av banden, som enkelt får plats även i den minsta träningsväskan, kan du utföra allt från tung styrketräning och specifik muskelaktivering till uppvärmning och rehab. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden att tillgå i fem skilda motståndsnivåer. Alla band har samma längd/omkrets (600 mm) och bredd (50 mm) men varierar i tjocklek. Färg Tjocklek Motstånd Gradering Gul 0,4 mm 2,27 kg Lätt Grön 0,6 mm 2,27 - 4,54 kg Lätt/Medel Blå 0,8 mm 4,54 kg Medel Röd 1,0 mm 4,54 - 6,8 kg Medel/Hård Svart 1,2 mm 6,8 kg Hård   Exempel på övningar Knäböj med gluteusaktivering Genom att placera ett gummiband runt benen i en knäböjsrörelse tvingas du aktivt pressa ut  och hålla isär knäna. Detta gör att du får bättre kontakt med gluteusmusklerna under övningen. Bicepscurl Denna övning kan utföras sittande eller stående. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Böj armen genom att kontrahera bicepsmuskeln. Donkey Kick Placera gummibandet runt båda benen, strax ovanför knähöjd. Från en position där du står på armbågar och knän lyfter du ett ben i taget upp i luften. Bränner bra i baksida lår. Cykeln Uppgradera dina sit-ups! Ligg på rygg och placera bandet runt fötterna. Håll sedan fötterna ovanför marken och för dem växelvis fram och tillbaka, som om du trampar med pedalerna på en cykel. Glute kickback Enkel men effektiv övning för rumpträning som du kan utföra var som helst. I stående position placerar du bandet runt fotlederna och lyfter/pressar ett ben i taget bakåt så långt du orkar. Enarmsrodd Grym övning för rygg och baksida axlar. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Dra sedan armen mot kroppen i en roddliknande rörelse Star Gear Mini Band, Black, Hard, 600 x 12 mm Mini Band från Star Nutrition Gear är de små gummibanden som kommer ta din träning till nästa nivå, oavsett om du är en nybörjare som tränar hemma eller ett proffs som bor på gymmet! Mångsidig träning i kompakt format Progressivt motstånd Ökar aktivering av svåråtkomliga muskelgrupper 100% latex Mini Bands är de multifunktionella gummibanden som tagit träningsmarknaden med storm. Designen är lika simpel som den är genial och antalet möjliga användningsområden är i det närmaste obegränsat! Med hjälp av banden, som enkelt får plats även i den minsta träningsväskan, kan du utföra allt från tung styrketräning och specifik muskelaktivering till uppvärmning och rehab. Progressivt motstånd Gummibanden har ett s.k. progressivt motstånd – vilket innebär att ju mer de sträcks ut desto högre blir belastningen, och det är just denna egenskap som gör banden så användbara. Till skillnad från vanliga fria vikter eller maskiner, där belastning är densamma genom hela rörelsen, erbjuder gummibandsträning ett dynamiskt motstånd där det är lättare i början av rörelsen (där man är som svagast) och tyngre i slutet av rörelsen (där man är som starkast). 5 olika nivåer För att få en belastning anpassad efter just din styrka i olika övningar finns banden att tillgå i fem skilda motståndsnivåer. Alla band har samma längd/omkrets (600 mm) och bredd (50 mm) men varierar i tjocklek. Färg Tjocklek Motstånd Gradering Gul 0,4 mm 2,27 kg Lätt Grön 0,6 mm 2,27 - 4,54 kg Lätt/Medel Blå 0,8 mm 4,54 kg Medel Röd 1,0 mm 4,54 - 6,8 kg Medel/Hård Svart 1,2 mm 6,8 kg Hård   Exempel på övningar Knäböj med gluteusaktivering Genom att placera ett gummiband runt benen i en knäböjsrörelse tvingas du aktivt pressa ut  och hålla isär knäna. Detta gör att du får bättre kontakt med gluteusmusklerna under övningen. Bicepscurl Denna övning kan utföras sittande eller stående. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Böj armen genom att kontrahera bicepsmuskeln. Donkey Kick Placera gummibandet runt båda benen, strax ovanför knähöjd. Från en position där du står på armbågar och knän lyfter du ett ben i taget upp i luften. Bränner bra i baksida lår. Cykeln Uppgradera dina sit-ups! Ligg på rygg och placera bandet runt fötterna. Håll sedan fötterna ovanför marken och för dem växelvis fram och tillbaka, som om du trampar med pedalerna på en cykel. Glute kickback Enkel men effektiv övning för rumpträning som du kan utföra var som helst. I stående position placerar du bandet runt fotlederna och lyfter/pressar ett ben i taget bakåt så långt du orkar. Enarmsrodd Grym övning för rygg och baksida axlar. Placera foten i ena änden av bandets ögla och greppa den andra änden med handen. Dra sedan armen mot kroppen i en roddliknande rörelse